밀기 (PPL W3D4)

연습하고 싶었던 대부분의 점들을 그대로 잘 수행할 수 있는 데다가 RIR 1까지 버텼으니까 오늘 만족해요.

활동을 올바르게 수행하는 것을 집중하느라고 무게가 좀 떨어진 것 같아요. 특히 팔꿈치를 살짝 안으로 회전된 자세를 유지하는 것과 등을 구부리는 대신에 하부부터 머리까지 벤치로 밀어 넣는 것이 우선이었어요. 매우 무겁게 느껴졌지만 노력과 수행을 만족해요.

활동의 맨 위에는 어깨들의 높임이 좀 다르는데 허리도 그런 편이며 어떻게 수정할 수 있는지 잘 모르겠어요. 그 외에는 가속도가 너무 높은데 자세를 수정하게 무게를 좀 낮아야겠어요.

큰 문제 없는데 그냥 연습을 많이 필요한 운동인 것 같아요.

기본적으로 힘 센 자세가 아니지만 팔꿈치를 잘 고정했던 것 같아요. 그래도 많이많이 연습할거예요.

팔꿈치를 조금이라도 더 잘 고정시킨 것 같은데 푸시 동작의 각도가 잘못된 것이죠. 댕기는 동작보다 살짝 앞으로 미는 것을 상상해봐야 할 것 같아요. 마지막으로 허리를 앞으로 굽히지 말고 어깨를 벤치 프레스처럼 고정시키기 이 점들을 기억하고 연습해야겠어요.