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2026년 4
3월 4

  • 밀기 (PPL W3D1)
    작성일:  at  09:00 AM

    PPL 3분할 밀기 운동 기록 - 벤치 프레스, 숄더 프레스, 사이드 라테랄 레이스 외

  • 하체 (PPL W2D6)
    작성일:  at  09:00 AM

    PPL 3분할 하체 운동 기록 - 핵 스쿼트, 라잉 레그 컬, 레그 익스텐션 외

  • 당기 (PPL W2D5)
    작성일:  at  09:00 AM

    PPL 3분할 당기 운동 기록 - 랫 풀다운, 케이블 로우, 리어 델트 플라이 외

  • 밀기 (PPL W2D4)
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    PPL 3분할 밀기 운동 기록 - 인클라인 벤치프레스, 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 외