밀기 (PPL W7D1)

보통 이용하던 스미스 머신을 못 쓴 바람에 각도 있는 머신 써야 하게 말았는데 머신이 달라서 그런지 오늘 많이 힘들었어요. 자극도 제대로 안 왔어요. 가슴 아니라 어깨로 보통보다 많이 느꼈는데 벤치는 오늘 조금 불만한 날있어요.

벤치랑 한면에 프레스 오늘 잘 됐어요. 하단 자세에서 랫이랑 트라이셉스에 자극이 아주 잘 왔는데, 솔직히 이제까지 한번도 이정도로 느낀 적 없어요. 첫 세트는 저번주와 비교하면 개수가 떨어졌지만 오늘 마지막 세트까지 60킬로로 할 수 있었으니 전반적으로 잘 된 것 같아요.

기술이 좀 나은 것 같은데 아직 단 10킬로로 해도 힘들어요. 무게를 8킬로까지 낮혀서 기술을 집중할까 봐요. 역시 저한테 기본적으로 어려운 운동인가 봐요.

플라이도 보통보다 다른 기구를 이용해야 했는데 이 경우에는 이 기구를 선호해요. 자극이 제대로 오고 잘 됐어요.

오랜만에 했으니 기술이 조금 그럭저럭이었지만 마음에 많이 들어요. 이제까지 했던 트라이셉스 운동들은 자극이 그렇게 잘 안 와서 바꿨는데 많이 나았어요. 이렇게 계속할게요.

영상 안 찍었어요.

오늘 로프 말고 스트레이트 바를 사용했는데 자극이 훨씬 잘 왔어요. 앞으로도 이렇게 할게요.

영상 안 찍었어요.

무게를 좀 낮추고 기술로 집중했어요. 이미 피곤한 트라이셉스에 자극이 잘 와서 잘 된 것 같아요.

영상 안 찍었어요.

잘 됐어요.