밀기 (PPL W5D4) | Jon Karlsen

기분이 좋은 운동이었어요. 원판을 쓰는 머신을 쓰면 끝까지 잘 버틸 수 있으며, 정말 마음에 들어요.

인클라인 프레스 (머신)

목표 3x5-9 | RIR 1

처음 해본 머신이지만, 인클라인 벤치보다 가슴 상부로 엄청 잘 느껴요. 많이 좋아하고 앞으로 반드시 할 거예요.

목표 4x5-9 | RIR 1

저번주 좀 어색했는데 오늘 기분이 좋았어요. 오른쪽 어깨가 항상 자세를 먼저 잃어서 고쳐야하는데, 사이드들이 연결되지 않은 기구라며 한팔씩 따로따로 운동할 수 있어요.

목표 2x8-12 | RIR 0

세트	무게	횟수
1	12 kg	8
2	10 kg	12

어깨뿐만 아니라 몸을 너무 쓰는 편인 것 같고, 이 단점을 없애기 위해 앉는 자세로 했어요.

목표 2x8-12 | RIR 0

세트	무게	횟수
1	14 kg	10
2	14 kg	10

기분이 좋았으며 할 말이 별로 없어요.

목표 4x8-12 | RIR 1

횟수가 살짝 떨어졌는데 트라이셉스는 더 잘 쓸 수 있었던 것 같아서 만족해요.

목표 2x8-12 | RIR 0

세트	무게	횟수
1	63.5 kg	11
2	63.5 kg	8

기분이 나쁘지 않았지만 영상을 보니 부족해요. 특히 팔을 더 높은 위치부터 미는 것을 연습해야겠어요. 자세도 허리를 조금 숙히면 될 것 같아요. 어깨는 바로 바를 위라면 맞는 자세인 것 같아요.